夏季出汗多是排毒？要當心，異常出汗可能是疾病...
發布時間：2021-08-20
一到夏天，很多小伙伴就變身“汗人兒”
整天狀態都跟剛洗完澡似的
剛擦了汗，緊接著又出了
這是不是體質差的表現呢？
也有人為了達到健身減肥的效果
在公園、健身房或球場上揮汗如雨
并希望起到排毒的效果
出汗，真是在排毒嗎？
每天出多少汗才是正常的？
今天一起來說說關于出汗那些事……
出汗是人體的一種生理現象，正常的出汗可以調節體溫。
比如人體正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人就需要靠出汗來發散多余的熱量。
除此以外，出汗還有穩定血壓、潤膚護膚、預防慢性疾病、提高免疫力等好處。
出汗是人體所必需的，雖然有很多好處，但是真的沒有排毒的效果。
汗液是人體正常的代謝產物，汗液中99%都是水分，剩余不到1%是組織代謝的廢物。所以出汗排出去的是水，排毒作用非常有限。
客觀來說，汗水是汗腺所分泌的，出汗是體內代謝產生的廢物向外排泄的一個途徑。
由于人和人的個體存在較大的差異性，需要結合身體基礎狀況、環境情況、活動情況進行綜合衡量。
比如，天熱加上長時間的激烈運動，體內產熱非常迅速，體溫馬上有上升趨勢，這時汗腺的活動大大加強，出汗很多，這是正常的生理現象。
這其實沒有標準，每個人的體質不同出汗量也會有所差距，出汗多少因人而異，受體力勞動的強弱影響、因環境而異。正常活動排除的汗液，只要及時飲水不造成脫水，不管多少都對身體沒有壞的影響。
但是，如果出汗量沒有原因突然增加或減少，就需要引起警惕。
簡單來說，如果不是因為天氣炎熱、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。
⊙ 如果經常在冬天或夏天空調房里大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能。怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一，可伴有頭發干枯、脫發、指甲變脆、消瘦等。
⊙ 糖尿病患者合并植物神經病變時，會出現出汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部等），可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
⊙ 以前不多汗，短時間內出現局部多汗，吃飯時汗淋淋，要小心是否出現自主神經病變，盡快到醫院檢查。
⊙ 大汗淋漓是比較少見疾病嗜絡細胞瘤的常見癥狀，偶爾也會持續出汗，伴有心慌、四肢發涼等。
⊙ 如果室內溫度不高，睡覺時老出汗，很可能是——盜汗。出現盜汗，可能是氣虛、腎虛和鈣元素缺乏的表現，如果長期如此，建議去醫院看看哦。
⊙ 對于中老年婦女，潮水一般涌來的出汗，被稱為更年期“潮熱”。
⊙ 產后虛弱的婦女，癥狀可能出現頭汗過多。
⊙ 手汗增多伴腹脹便秘，則是腸道內有積糞的熱證。
如何處理汗多？
1、平時可以多吃些綠葉蔬菜湯，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物。
2、多吃新鮮蔬果和肉類，有益于補充電解質和礦物質。
3、出汗后可以補充運動飲料，盡量不食用冷飲。
4、勞逸結合，不宜過長時間運動。
5、保持個人衛生，勤換洗衣服，平時保持皮膚的干燥與清潔，不要讓污物阻塞汗腺及毛孔。
6、口罩和衛生安全距離仍要保持，在空曠及通風地方，也可以給面部解解綁，減少面部汗水引起皮膚不適。
7、對異常出汗要積極診斷及治療，莫耽誤病情。
本期指導醫生
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